गर्मी में बढ़ सकता है यूरिक एसिड, इसे कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फल

गर्मी का मौसम शरीर पर कई तरह से असर डालता है। पसीना, डिहाइड्रेशन और खान-पान में लापरवाही कई बीमारियों को न्योता देती है। उन्हीं में से एक है यूरिक एसिड (Uric Acid) का बढ़ना, जो जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी परेशानियों का कारण बनता है।
क्या आप जानते हैं कि गर्मियों में डिहाइड्रेशन की वजह से भी यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है? लेकिन घबराइए नहीं, कुछ खास फल ऐसे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप इस समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं।

 गर्मियों और यूरिक एसिड का संबंध

गर्मी में शरीर अधिक पसीना छोड़ता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे शरीर में यूरिक एसिड फिल्टर करने की क्षमता घट जाती है और इसका लेवल बढ़ने लगता है।
इसके साथ ही अधिक प्रोटीन, मीट या फ्राई चीज़ें खाने से भी यह समस्या और गंभीर हो सकती है।

 यूरिक एसिड कम करने वाले 5 असरदार फल

1. चेरी (Cherry)

चेरी में एंटीऑक्सिडेंट्स और एंथोसायनिन होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मददगार होते हैं।
कैसे खाएं: रोज़ाना 1 कप ताज़ी चेरी या बिना शुगर वाली चेरी जूस।

2. सेब (Apple)

सेब में मौजूद मैलिक एसिड, शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सहायक होता है।
कैसे खाएं: रोजाना एक सेब, छिलके सहित, सुबह या दोपहर के समय खाएं।

3. नींबू और संतरा (Citrus Fruits)

इनमें विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है जो यूरिक एसिड को घुलनशील बनाकर शरीर से बाहर निकालता है।
कैसे लें: एक गिलास नींबू पानी या 1 संतरा प्रतिदिन।

4. पपीता (Papaya)

पपीता में पपेन नामक एंजाइम होता है जो सूजन को कम करता है और पाचन बेहतर बनाता है। यह यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से कंट्रोल करता है।
कैसे खाएं: सुबह या शाम को 1 कटोरी पपीता।

5. तरबूज (Watermelon)

गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए तरबूज बेस्ट है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और यह किडनी की सफाई में मदद करता है, जिससे यूरिक एसिड कम होता है।
कैसे खाएं: दोपहर में या स्नैक टाइम में एक बाउल तरबूज।

 अन्य जरूरी सुझाव:

• दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए।
• शराब, रेड मीट, और हाई-प्रोटीन डायट से बचें।
• नियमित व्यायाम करें और वजन नियंत्रित रखें।
• डॉक्टर की सलाह से ब्लड टेस्ट कराते रहें।

गर्मी में यूरिक एसिड का बढ़ना आम समस्या हो सकती है, लेकिन थोड़ी सी सावधानी और सही डाइट से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। ऊपर बताए गए फलों को रोज़ाना डाइट में शामिल करें और अपने शरीर को स्वस्थ रखें। याद रखें – सेहत से बड़ा कोई खजाना नहीं।