चिलचिलाती धूप में निकलते ही दर्द होने लगता है सिर, तो अपनाएं 7 घरेलू नुस्खे, तुरंत मिलेगा आराम

गर्मी का मौसम आते ही धूप की तपिश और तेज़ हवाओं से सिरदर्द की शिकायत आम हो जाती है। चिलचिलाती धूप में बाहर निकलने पर सिर में भारीपन, थकावट और दर्द का अहसास होना शरीर के तापमान असंतुलन और डीहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।

अगर हर बार दवा लेना संभव नहीं या सही नहीं लगता, तो कुछ घरेलू उपाय ऐसे हैं जो तुरंत और प्रभावी राहत दे सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 7 असरदार घरेलू नुस्खे, जो गर्मी में सिरदर्द को जल्दी से शांत करने में मदद करते हैं।

 1. नारियल पानी का सेवन करें

नारियल पानी शरीर को ठंडक देता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है। धूप से लौटकर एक गिलास नारियल पानी पीने से शरीर का तापमान संतुलित होता है और सिरदर्द में राहत मिलती है।

 2. नींबू और पानी का घोल (लेमन वाटर)

नींबू पानी गर्मी से होने वाले सिरदर्द में तुरंत राहत पहुंचाता है। इसमें ग्लूकोज़ और थोड़ा सा नमक मिलाकर पिएं, यह शरीर में ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है।

 3. पुदीना और तुलसी की ठंडी चाय

पुदीना और तुलसी सिरदर्द में शांतिदायक प्रभाव डालते हैं। इनकी चाय बनाकर ठंडी करके पिएं या माथे पर इसका ठंडा अर्क रुई से लगाएं – बहुत राहत मिलेगी।

 4. चंदन या एलोवेरा जेल का माथे पर लेप

चंदन पाउडर या एलोवेरा जेल को ठंडे पानी में मिलाकर माथे पर लगाएं। यह माथे को ठंडक देता है और तनावजनित सिरदर्द को कम करता है।

 5. नमक और चीनी के साथ छाछ

गर्मी में लू लगने से भी सिरदर्द होता है। ऐसे में ठंडी छाछ में थोड़ा सा काला नमक और चीनी मिलाकर पिएं। इससे शरीर ठंडा रहता है और सिरदर्द कम होता है।

 6. खीरे के टुकड़े माथे पर रखें

खीरे में ठंडक देने वाले तत्व होते हैं। इसे गोल टुकड़ों में काटकर माथे और आंखों पर रखें – तुरंत ठंडक और सिरदर्द से राहत मिलेगी।

 7. बर्फ की सिकाई या ठंडी पट्टी

एक साफ कपड़े में बर्फ के टुकड़े लपेटकर माथे और गर्दन पर रखें। आप चाहें तो ठंडे पानी में कपड़ा भिगोकर भी माथे पर रख सकते हैं। इससे न केवल सिरदर्द बल्कि शरीर की गर्मी भी कम होगी।

 इन बातों का रखें ध्यान:

• धूप में निकलते समय सिर को ढकें (साफा, टोपी या छाता)
• खूब पानी पिएं और जूस का सेवन करें
• खाली पेट धूप में न निकलें
• कैफीन और फास्ट फूड से बचें
• लगातार धूप से आने-जाने से शरीर को आराम दें

गर्मी में सिरदर्द एक आम समस्या है, लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। नियमित देखभाल और कुछ घरेलू उपायों से आप दवाओं के बिना भी आराम पा सकते हैं। ऊपर बताए गए नुस्खे न केवल प्राकृतिक हैं, बल्कि सुरक्षित और तुरंत राहत देने वाले भी हैं।